Osteoporose, auch als Knochenschwund bekannt, ist eine chronische Skeletterkrankung, bei der die Knochenmasse und -dichte abnehmen. Dies führt zu einer erhöhten Porosität der Knochen und einem gesteigerten Risiko für Frakturen. Die Erkrankung entwickelt sich oft schleichend und bleibt lange unbemerkt, bis es zu ersten Knochenbrüchen kommt. Besonders betroffen sind ältere Menschen und Frauen nach den Wechseljahren.
In Deutschland leben mindestens sechs Millionen Menschen mit der Diagnose Osteoporose.
Zunächst führt der Arzt mit Ihnen das sog. Anamnese – Gespräch und bespricht dabei ihre individuelle Krankheitsgeschichte. Er wird dabei ein besonderes Augenmerk auf die Risikofaktoren bei Osteoporose legen. Deshalb ist es wichtig für Sie, sich auf dieses Gespräch vorzubereiten, in dem Sie die relevanten Risikofaktoren kennen und dem Arzt dazu wahrheitsgemäß und umfassend Auskunft erteilen.
Danach erfolgt eine eingehende körperliche Untersuchung der Patientin / des Patienten mit folgenden Schwerpunkten:
- Rückenschmerzen
- Beweglichkeit der Wirbelsäule
- Muskelverspannungen
- Verdacht auf Sinterung von Wirbelkörpern
- Größe und Beschaffenheit der Schilddrüse
- Blutdruck, Puls
- Veränderungen der Körpergröße
- BMI
Einer Osteoporose können Sie bereits in jungen Jahren vorbeugen. Denn je höher die Knochenmasse im jugendlichen Alter ist, desto länger können Sie im Alter davon „zehren“. Besonders wichtig sind in diesem Zusammenhang die Aspekte Ernährung und Bewegung. Zusammen gehören sie zur Basistherapie bei Osteoporose und sind die wesentlichen Bausteine der Vorbeugung. Ernähren Sie sich ausgewogen; nutzen Sie kalziumreiche Produkte und achten Sie auf einen ausreichenden Vitamin D – Spiegel.
Kalziumreiche Lebensmittel:
- Milchprodukte (z.B. Käse, Joghurt)
- Grünes Gemüse (z. B. Broccoli, Spinat, Grünkohl)
- Mohn, Sesam, Mandeln
- Trinken Sie kalziumreiches Mineralwasser
Dabei brauchen Sie keine sportlichen Höchstleistungen vollbringen. Gehen Sie mindestens 3-mal wöchentlich 30 – 45 Minuten spazieren oder walken; bereits mit diesem relativ geringen Aufwand tun Sie ihren Knochen gutes und nehmen positiven Einfluss auf die Struktur und Festigkeit ihrer Knochen. Gezielte und regelmäßige körperliche Aktivität z. B. durch Joggen oder individuelles Krafttraining fördert und erhält ihre Muskelkraft und Koordinationsfähigkeit.
